副乳是長在腋窩處的多餘的乳房，如果是胸部持續受到較大的壓力的話，腋窩處大量的淋巴迴流不順就容易出現腫脹的情況，這個時候多餘的贅肉就變成我們說的副乳。要知道副乳的出現可是很常見的。那麼我們可以做哪些運動來幫助消除副乳呢？
練習方法：將3條髮帶綁在一起繞到背後，手放在大腿上，用大拇指輕握住髮帶兩端，整個人坐在椅子上，眼睛正視前方，脊背要挺直，然後將髮帶拉靠在一起，腋下要夾緊，把左右手手肘靠在一起，左右指尖貼合。狼覅偶吐氣，夾緊腋下，慢慢將雙手向上擡，再吸氣慢慢將手放下，重複10次。
注意：如果感覺到肩部或肘部有不適感宜停止運動休息。
效果：這樣做能夠幫助刺激腋下淋巴循環，緊實胸部肌肉，消除副乳的同時塑造胸部曲線。
練習方法：身體挺直後，收腹夾臀，將拿水瓶的雙手向上擡，並繞到後頸部位，然後脊背挺直，將水瓶往後上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力，最後放下手，再重複動作10次。
效果：這個動作通過運動手臂帶動刺激副乳，塑造手臂線條的同時幫助消除副乳。
練習方法：兩手放寬，雙腳撐在地面上或者是長凳上，腳尖着地，身體向下垂直移動。
注意：移動時軀幹和雙腿挺直，手臂彎曲達到90度，緩慢下降到胸部接觸到地面即可。
效果：練習俯臥撐能夠幫助鍛鍊胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循環和淋巴循環，幫助暢通經絡，最終幫助消除副乳。
練習方法：身體自然站立，雙手各握着啞鈴放在腹部前面。屈肘，舉起啞鈴，直到下巴的位置。然後吸氣，放下啞鈴。重複練習15-25次。每天練習3-5組。每組之間可以休息1-2分鐘。
效果：這樣做能夠有效刺激腋下副乳，改善腋下淋巴循環、血液循環，從而幫助有效消除副乳，還能夠美化手臂曲線。
副乳是長在腋窩處的多餘的乳房，如果是胸部持續受到較大的壓力的話，腋窩處大量的淋巴迴流不順就容易出現腫脹的情況，這個時候多餘的贅肉就變成我們說的副乳。要知道副乳的出現可是很常見的。那麼我們可以做哪些運動來幫助消除副乳呢？
練習方法：將手臂擡高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。然後注意兩手靠攏不分開用力將手臂儘量擡高。
做法：通過進行擴胸運動能夠利用胸大肌及手臂肌肉羣收縮，帶動改善副乳情況。堅持進行能夠幫助消除副乳。
