大家應該都知道喝水養生，早上起來第一杯水尤其重要，晨起怎麼喝水一直是養生所關注，那麼早晨第一杯水怎麼喝才健康呢?喝水的最佳時間有哪些呢?下面就來跟小編一起來了解一，教你如何喝出健康。
1、淡鹽水可以喝嗎?
早晨喝淡鹽水對身體有好處，有利於身體內廢棄物的排出。但是並不是每個人都可以在早上喝淡鹽水。有高血壓以及腎疾病的人最好不要在早晨喝淡鹽水，否則鈉攝入過多，對身體是百害而無一利了!
2、碳酸飲料、牛奶、果汁、咖啡、茶不能喝
其實碳酸飲料對身體沒有什麼好處，平時就不應該多喝，更不用講早上空腹喝了，所以碳酸飲料是絕對禁止的。那牛奶、果汁和咖啡可以嗎?很多人把牛奶、果汁和咖啡當做早晨的第一杯水，其實這種做法也是錯誤的。在空腹的情況下，機體已經缺水，胃部又要承擔這些飲料的消化工作，會造成胃部的負擔，不利於身體健康。
3、隔夜水不能喝
很多人都知道不能喝隔夜水，那是因爲開水放久了之後，會產生亞硝酸鹽，其與血紅白蛋結合的話，會影響血液的運氧功能。同時，久置的水也會產生很多細菌。飲用這樣的水對身體健康不利。
4、蜂蜜水、白開水爲最佳選擇
早晨第一杯水，選擇蜂蜜水和白開水爲最佳。蜂蜜含有豐富的氨基酸、活性酶、礦物質等，這些物質對身體有益;而白開水既能補充身體水分，還能降低血液黏稠度，有利於尿液和身體廢棄物的代謝排出。但是，蜂蜜水和白開水也要溫溫的喝比較好，最好不好喝涼的。
最佳喝水時間表
都知道喝水能瘦身，但別以爲每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水?喝什麼樣的水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裏面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦!
清早起牀：淡鹽水瘦身
在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中：檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
午飯前：暖開水
午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：花草茶
一到Tea Time，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養顏。
晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量纔是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁爲主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。
