一、起牀太快：很多人爲了多睡幾分鐘，會把鬧鐘訂的是很緊張的時間，其實冬季你適當的賴牀比較好，人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者，起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
二、排便太用力：早晨起來血壓升高的很快，如果排便過於用力，會使腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，想讓大便通暢可以多吃一些富含纖維的蔬果，還是無效的話就用治療便祕的藥物。
三、不愛喝水：早起一杯溫開水排毒養顏又健康，清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起牀後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
四、常帶口罩：爲了禦寒，很多人冬季戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的禦寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩，由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極爲不利。
五、關上門窗睡覺：關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數次，以便空氣流通。有相當一部分人冬季喜歡將空調的溫度調得很高，空調溫度高雖然讓人感到舒適，但長期在空調環境中的人易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調的溫度應該適宜，不能過高。
結語：以上是對於一些大家在冬天養生中需要注意的事項，大家一定要把這五項內容銘記在心，冬天裏因爲人體的循環速度會減慢，出門也要注意保暖，切不可因爲愛美導致出現感冒情況。
