春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏。《內經》早指出了養生與自然變化的緊密聯繫。只有適應了自然氣候的變化，才能真正做到益壽延年。接下來我們一起來了解一下吧。
春末夏初養生5招益壽延年
1、飲食調養昇陽氣
因爲春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助於提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應以助陽養氣爲主，可多吃些韭菜、生薑等。
2、保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。
有人問，春天夏天這麼熱了，還保護什麼？這個保護，是我們人自身造成的。因爲天熱了，人就喜歡貪涼。春天的表現是脫得太快，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養陽。而夏天，吹着冷氣，吃着冷飲，把身體裏面搞得很寒。所以，爲了保護我們的陽氣，這個時候就要養陽了。
3、養生先養肝
很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認爲“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟爲主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。
首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。
4、親近自然展身心
自我調控和駕馭情緒也有利於肝氣舒發，保持愉快的心情對養肝多有裨益。“上班對着沒有生命力的電腦，下班對着沒有生命力的電視，這不利於調養身心”，專家建議，堅持鍛鍊能舒筋活絡，有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊遊和爬山等。
提醒：運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點~7點爲宜。運動量以微微出汗即可，這樣既能養護陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。
5、按摩拍打
拍打背部：熬夜或者勞累，可採取拍打法和捏脊法。拍打法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其餘四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰 骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反覆操作3-5遍，每天1次。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
