許多女性在孕期都會發生或多或少、程度不同的妊娠反應，並出現諸多病理性或生理性的常見症狀。這中間大部分都是正常的現象，只要在生活中多加註意，就能順利度過孕期，生產後這些反應症狀便可消失。那麼面對痛苦的妊娠反應，如何減輕消除呢？
日常飲食可以採用少量多餐的方法，吐了也要吃。這個時候可以多吃一些對胎兒大腦發育好的食物，比如雞蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆製品、水果、蔬菜等等以確保營養的均衡攝入。
另外孕期噁心嘔吐可以飲食清淡，避免吃油膩、有特殊氣味的食物，而且餅乾、麪包、蘇打餅等能緩解孕吐的不適。
孕期疲勞感的產生主要是因爲體內黃體酮水平增高，特別是孕早期身體新陳代謝速度加快，更容易產生疲勞感。這個時候應該適量減少運動量和工作量，充分休息。可以通過補充電解質，多吃蔬菜水果、全麥食品等來緩解疲勞感。
孕期失眠多是因爲不斷增大的子宮導致準媽媽翻身困難，而且孕期身體諸多不適。這個時候白天可以進行適當的鍛鍊，睡前散散步、聽聽音樂，喝杯熱牛奶等調整睡眠。一旦不要因爲失眠濫用藥物，以免影響胎兒發育。
孕期胸口灼燒是一種很常見的孕早期反應。這種情況不需要治療，飲食上可以少吃多餐，多吃些易消化的高維生素食物，少吃甜食和脂肪含量高的食物，並且適當進行室外活動，保持精神上的輕鬆愉快。症狀明顯的時候可以喝杯牛奶、吃點食物。
許多女性在孕期都會發生或多或少、程度不同的妊娠反應，並出現諸多病理性或生理性的常見症狀。這中間大部分都是正常的現象，只要在生活中多加註意，就能順利度過孕期，生產後這些反應症狀便可消失。那麼面對痛苦的妊娠反應，如何減輕消除呢？
孕期出現抽筋的情況，多發生在孕晚期，由於體內缺鈣引起的。當發生小腿抽筋的時候可以將腳趾掰向頭側或者是用力將腳跟下蹬，使踝關節過度屈曲，拉長小腿的腓腸肌，以快速緩解抽筋不適。
平時也可以醫生指導下口服鈣劑，多吃含鈣豐富的牛奶，並且多曬太陽增加體內維生素D的合成。
孕期出現便祕可以慢慢調整自己的排便習慣，調整飲食，並且可以多喝水，每天早上起來可以喝300毫升左右的鹽開水以加快腸道蠕動，並且平時要多吃含渣的穀類、粗糧食物，多吃蔬菜、水果，可以多散步，做些輕便的體操。
如果是出現了較爲厲害的便祕，可以在醫生指導下使用潤滑劑來促進排便。
