隨着二胎政策的開放，不少高齡夫妻都開始考慮再要一個寶寶，但身體機能比不上年輕時，應適當調理，以滿足寶寶生長髮育，那具體生二胎前應如何調養身體呢？
女性年紀越大，就越容易發生胎兒神經系統發育異常，生二孩的大多數爲高齡產婦，高齡易致畸，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題。因此，大齡女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，懷孕後的前3個月內也應繼續堅持口服葉酸。葉酸只需要吃0.4毫克/片劑量，高劑量不可取。
生二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食應清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。中年女性往往容易氣血兩虛，如果月經紊亂，特別是中年女性有些卵巢的排卵功能下降，則需辯證地吃一些中藥調理經期，去醫院照B超監測排卵也是有必要的。
生二胎女性要做到”不熬夜、戒菸戒酒、規律生活“。無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。而備孕期間嗜菸酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育。因此，要做好戒菸戒酒的準備。
無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛鍊，提高身體素質，爲生娃做好準備。男性適當運動有助於提高精子質量和受孕率。而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，爲生產和恢復做好準備。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。
隨着二胎政策的開放，不少高齡夫妻都開始考慮再要一個寶寶，但身體機能比不上年輕時，應適當調理，以滿足寶寶生長髮育，那具體生二胎前應如何調養身體呢？
即使第一胎沒有不良生育史，寶寶健康，備孕第二胎時也需要重視孕前的檢查，通過孕前檢查及時發現身體的異常，及時治療，爲胎兒提供一個良好的生存環境。建議夫妻雙方在孕前3-6個月開始做孕前檢查。
