據調查，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血；尤其是對於孕婦來說，如果缺鐵的話，則會影響人體的健康和發育；可能會導致缺鐵性貧血的出現。那麼，孕婦補鐵吃什麼食物好呢？接下來就爲大家解答這個問題。
孕婦補鐵吃什麼食物好
1、菠菜
因爲菠菜中含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，具有補血的功效；此外，菠菜中還含有豐富的葉酸，非常有利於胎兒的健康。以及黃花菜，含鐵量比菠菜要高20倍。其含的營養成分，對胎兒發育非常有益，可有效補充孕婦體內所缺的鐵元素。且蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益於妊娠營養的。
2、動物肝臟
因爲肝臟中含有各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。尤其是豬肝，每100克豬肝含鐵25毫克，且較容易被人體吸收；其含有大量的鐵和磷，是造血的主要原料。爲了避免孕婦出現貧血的情況，可適當補充鐵和磷是很有必要的。
3、各種瘦肉
因爲蛋白質大部分都集中在瘦肉中，且瘦肉中還含有血紅蛋白，可起到補鐵的作用，且能預防貧血。此外，菌類食物中鐵的含量比豬肝等動物內臟含量要高，每一百克曬乾的黑木耳中含鐵量是每一百克豬肝含鐵量的七倍之多；但孕婦不能過多食用。
4、櫻桃
因爲櫻桃本身的含鐵量高，是優質的補鐵水果；且櫻桃中富含的鐵元素和維生素A，可以預防缺鐵性貧血。同時，櫻桃還有養顏駐容的效果，可使皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。此外，因爲芝麻醬中富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常吃芝麻醬能夠補充鐵元素，緩解營養不良。
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