慢跑時是非常有益身心健康的有氧運動，如果能夠堅持在平時生活中進行適當的慢跑，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更爲健康的。有人選擇飯後去慢跑，卻又不知道該隔多久才合理。那麼，吃完飯多久可以運動呢？接下來爲大家解答一下。
吃完飯多久可以運動
一般情況下吃完飯後的半個小時之後，可以適當的進行有氧運動，可以在一個小時至兩個小時之後再進行高強度的運動，因爲進食之後胃腸道的血流量會增加，若是過早的進行運動，可能會導致消化不良。一定要注意，在吃完飯之後半個小時之內是不可以進行劇烈的運動的，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動，如果長久堅持下去的話，很有可能會導致闌尾炎的出現。所以最好選擇在半個小時之後可以適當的進行一些跑步或者是散步的體育運動。一般情況下，比較肥胖的人在飯後可以適當運動，這樣有利於能量的消耗，可以避免體內脂肪物質堆積而導致人們出現肥胖的情況。
知識拓展：如何正確運動減肥
1、早上1小時有氧運動
對於想要通過運動減少身體脂肪的人來說，適合進行有氧運動，可以消耗能量，將體內的糖類物質、脂肪等消耗掉，從而改善人們肥胖的情況。因此建議想要減肥的人，在早上起牀後可以進行有氧運動，例如常見的慢跑、游泳、騎自行車等，可以比較大程度的消耗能量，從而達到減肥的目的。
2、結合減脂運動來瘦身
對於身體肥胖明顯的人來說，結合減脂運動來減肥可能比較有效，可以在專業健身教練的指導下進行鍛鍊，而且有專業人士指導，不容易出現關節損傷的情況。另外，減脂運動強度較大，可以將體內堆積的脂肪轉化成熱量消耗掉，這樣減肥的效果纔會明顯。部分肥胖的人盲目進行減脂運動，沒有專業人士指導，就容易出現受傷的情況。
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