跑步，是我們日常生活中最常見的一種身體鍛鍊方式；其在運動上的定義是一種步伐，且雙腳不會同一時間踫到地面。也可以是一種有氧運動或厭氧運動，並可起到有效減肥的效果。那麼，跑步膝蓋疼是怎麼回事呢？接下來就爲大家解答這個問題。
跑步膝蓋疼是怎麼回事
1、缺乏維生素D
跑步膝蓋疼痛，有可能是體內激素水平不正常，包括缺乏維生素；尤其是缺乏維生素D的時候，會導致骨質疏鬆；然後膝關節就會有疼痛的感覺。這種情況，建議可以補一下維生素D，從而提高體內的鈣含量；當鈣含量達到一定的水平之後，會緩解骨質疏鬆的症狀，則膝關節也不會有痛感。
2、韌帶受損嚴重
因爲膝關節能夠穩定而靈活的運動，主要是由於關節內外的多條韌帶；包括前後交叉韌帶，內外側副韌帶等。這些韌帶的任意一條損傷，都可能導致膝關節的疼痛和不穩。此外，如果本身不怎麼愛運動，突然過量運動，就會有膝蓋疼的情況；因爲突然增加的膝關節負荷導致軟骨磨損、骨小樑微損傷、韌帶勞損等沒法在短期內得到及時修復。
3、膝關節疼痛
因爲膝關節有一個正常的衰老過程，如基因遺傳、天生的韌帶鬆緊、肌肉強弱、關節發育正常與否、體重大小等；決定了關節炎發生的早晚和進展速度。此外，因爲滑膜產生病變，會分泌過多的滑液，使關節疼痛、積水。而造成膝關節滑膜炎症、積水的原因很多，如風溼免疫系統疾病、痛風、外傷等。此外，寒冷刺激也會導致膝蓋疼的情況發生；因此，應注意保暖。
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