坐深蹲後大腿疼痛可以通過物理療法以及服用藥物等方式改善。那麼做深蹲後大腿疼痛具體怎麼辦，接下來就爲大家解答這個問題。
做深蹲後大腿疼痛怎麼辦
1、物理療法
做完深蹲以後大腿疼痛通常是因爲深蹲的時間比較長，導致肌肉過度牽拉，使乳酸在局部堆積引起的。患者可以使用熱水袋或熱毛巾對局部熱敷，促進大腿部位血液循環，同時還可以減少組織周圍產生乳酸及其他代謝產物，對緩解疼痛有很好的效果。同時還可以多吃一些高蛋白食物，比如雞蛋、豆腐、魚肉、瘦肉以及牛奶等，補充身體所需的蛋白質，可以縮短疼痛的時間。
2、服用藥物
如果做深蹲後大腿疼痛的情況比較嚴重，對患者的正常工作以及生活造成了影響，在使用物理療法的同時，還可以在醫生的指導下服用三七傷藥片、活血止痛膠囊等藥物進行治療。
3、適當運動
適當運動是最好的恢復方法。很多人在深蹲後腿疼，往往會選擇靜止不動，完全休息。這個做法其實遠遠比不上進行適當的運動。積極適當的轉換內容的運動，也叫作積極性休息，深蹲鍛鍊的是臀部和腿部，那麼訓練者休息時可以適當游泳、或者伸展運動，散散步。每天二三十分鐘即可。這樣可以促進血液循環，並加快肌肉恢復。
4、洗熱水澡
深蹲30分鐘後可以洗個熱水澡，這樣可以促進全身的血液循環，幫助肌肉恢復，還能幫助緩解疲勞。
5、推拿按摩
推拿按摩也是個不錯的選擇，可以促進肌肉部位的血液循環，加快恢復，讓你全身舒適。按摩可以自己進行，不過爲了舒適，當然是別人幫助推拿按摩最好。
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