血清素是一種在大腦神經元之間傳遞的化學品，然而人體90%的血清素存在於消化道和血流，血清素平衡有助於身體適當功能。血清素水平低，可以影響心血管系統，情緒和其它身體功能。那麼，血清素低是什麼原因造成的？下面就一起來了解一下吧。
血清素低是什麼原因造成的
血清素低的原因有很多，包括營養不良，壓力、缺乏睡眠以及缺乏鍛鍊等各方面都會造成血清素低。
血清素是人體中一種重要的神經遞質。在身體中的分佈非常的廣泛，特別是在大腦皮層及神經突觸內含量很高，腦中的血清素控制着人類的飲食行爲、認知功能、情緒調控。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產生，很多食物包含它，因此如果長期的營養不良，飲食不規律會缺少色氨酸並因此導致血清素含量較低，大腦的憤怒反應難被抑制。因此易怒人羣不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大腦中血清素的含量，如大豆、雞蛋、香蕉等。
血清素可以影響我們的行爲和思想情感。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感、失眠，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。建議通過鍛鍊提高大腦中的色氨酸數量，最終可以幫助提高血清素分泌。放鬆下來，不要給自己太多的心理負擔，讓心情輕鬆一些，心態好睡眠質量就會隨之好起來，讓血清素處於平衡狀態。
希望以上內容對您有幫助。
