睡覺是每個人每天都需要做的事情。人們在睡覺時可能沒有意識到打鼾，但它嚴重打擾了旁邊正在休息的人。許多人因爲伴侶長時間打鼾而無法入睡。這時候就需要儘量防止打鼾了。那麼，睡覺打呼嚕到底應該怎麼辦？
睡覺打鼾怎麼辦？
如果要減少打鼾的發生，那麼首先要考慮是否應該減肥，因爲大多數有打鼾症狀的人都會超重，有些人會因爲肥胖而每天打呼嚕。如果你不嘗試減肥，打鼾也更難控制。經常打呼嚕的人，睡覺的時候可以嘗試一些側躺的姿勢。因爲只有患者仰臥時纔會出現打鼾。
還有一種情況就是，無論你用什麼姿勢睡覺，都無法減少打鼾。室內空氣長期處於比較乾燥的狀態，人的喉嚨很可能會被堵塞，所以人特別容易出現頻繁、嚴重的鼾聲。可以在房間裏放一個加溼器，室內空氣就會逐漸開始變得潮溼，可以有效緩解喉嚨乾燥的不良情況。
平時也要注意日常飲食習慣，睡前不要吃藥，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 患者應以軟食爲主，不吃熱食，避免劇烈活動。希望這篇文章能幫助到你。
