跳繩通常是可以增加身體免疫力的，而且還有利於體內脂肪的燃燒。
跳繩作爲日常中較常見的一項有氧運動，可以帶動全身的肌肉，在跳繩運動過程中可以促進全身的血液循環以及新陳代謝。而且還可以使血液中的白細胞計數增加，白細胞是人體免疫系統的重要組成部分，具有一定的活躍能力，可以消滅體內的細菌、病毒及其他病原體，進而可以提高抵抗力以及身體免疫力。
而且在跳繩過程中，還可以提高心肺功能，增強心臟和肺腑的耐受性，而且還可以促進體內脂肪的燃燒，從而達到減肥塑形的效果。但是跳繩的時間不宜過長，在跳繩前後都要做好熱身或拉伸工作，以免肌肉痙攣。
