晚上跳操對身體是有一定好處的，可以起到幫助消化、減肥塑形、強筋健骨、提高免疫力、緩解壓力、促進睡眠等作用。
晚上跳操，可以幫助食物更快地消化，促進胃腸蠕動，有利於緩解便祕的症狀。還能夠避免脂肪囤積在體內，消耗體內過多的能量，起到減肥和塑形的作用。晚上跳操可以增加肌肉的協調性，增強關節的靈活性，能夠起到強筋健骨的作用。還可以改善心肺功能，促進血液循環，可以提高機體免疫力、抵抗力。另外，晚上跳操可以緩解一天工作和生活的壓力，讓身心得到放鬆和娛樂，有利於減少焦慮，可以改善疲憊的狀態，促進睡眠。
需要注意不要在晚飯後立即跳操，避免造成胃下垂等疾病，可以在進食1-2個小時後進行，另外，跳操時間不宜過長，以免影響睡眠。
