晚餐不吃對身體有害。長期不吃晚餐會得胃病,會導致低血糖、神經衰弱等疾病。還會導致失眠、工作效率以和學習效率受到影響,會降低大腦功能、增加患上膽結石的機率。不吃晚餐會使身體所需的營養物質缺少,新陳代謝變慢,身材也會變瘦,但這是病態的瘦,對身體有很大的壞處。晚餐可以少吃,吃五分飽,多吃五穀雜糧蔬菜水果。
不吃晚餐對身體的危害
1、不吃晚餐對植物神經功能會造成影響,甚至會引起神經衰弱,導致失眠。
2、容易得胃病,長達10個小時的空腹期間,很容易得胃病。胃一直處於空的狀態,沒有食物來減少胃酸濃度,飢餓感會導致胃腺分泌出大量胃酸,會對胃黏膜造成一定的侵犯。長期不吃晚餐的人患有胃炎、胃潰瘍的可能性比其他人高。
3、長期不吃晚飯,沒有食物運送到腸道系統中,腸道不能吸收食物中的營養,腸道蠕動會因此而缺乏,身體也會因爲缺乏營養而出現營養不良。身體所需的營養物質的缺少,新陳代謝就會變慢,也會使身材變瘦,但是這種是一種有病態的瘦,會影響身體的發育和抵抗力。
4、不吃晚餐會導致低血糖、會出現心慌、多汗、乏力等表現,會影響工作和學習效率。
5、降低大腦功能以及增加患上膽結石的機率。
吃晚飯的好處
1、能提供豐富營養
晚餐要注意飲食均衡,多吃蔬菜有助於提供豐富的維生素,保障晚上機體的需要。
2、恢復精力
吃晚餐之後,身體有了足夠的能量供應,可以重新恢復到活躍的狀態。
3、有助於睡眠
在睡眠時需要消耗一定的能量,吃晚餐可以補充這一部分的身體所需,提高睡眠質量。
4、減少疾病
如果不吃晚餐,可能會導致腸胃吸收變慢,胃液增多,影響內部的酸鹼平衡,引發多種腸胃疾病。
5、晚餐控制食用量
晚餐需要注意控制食用量,吃半飽就行了。晚飯如果來不及消化,很容易導致脂肪在體內累積,影響體重。