大腿拉伸通常指的是大腿拉伸運動，是通過向韌帶、肌肉和關節等組織施加一定的牽拉力，提高肌肉收縮功能和動作柔韌性。具有促進血液流通、減少運動損傷、提高肢體靈活性、鬆弛肌肉、改善體態等好處。
1、促進血液流通
對大腿進行拉伸能夠提高肌肉的活動頻率和活動強度，使血管擴張。還可以提高肌肉、韌帶等組織的溫度以及減輕肌肉壓力，起到促進血液循環的作用，預防下肢靜脈曲張、下肢深靜脈血栓等疾病的發生。
2、減少運動損傷
運動前後適當進行大腿拉伸，不但可以增加肌肉彈性、擴大關節運動範圍，還能夠減少肌肉緊張、僵硬現象，減少肌腱拉傷、半月板撕裂等現象。
3、提高肢體靈活性
大腿拉伸不但可以增加腿部肌肉的彈性和舒展性，還可以擴大髖關節、膝關節、踝關節的運動範圍，使下肢的靈活性提高，提高機體平衡能力。
4、鬆弛肌肉
大腿保持拉伸姿勢時，肌肉會受到一定的牽拉力和張力，提高肌肉的柔韌性，同時促進腿部血液循環、提高神經調控能力，起到鬆弛肌肉的作用。
5、改善體態
腿部是維持身體平衡的重要組織，對大腿進行拉伸，可以提高核心穩定性、改善腿部曲線、減輕頸背壓力，使姿態更挺拔、流暢。
進行大腿拉伸時應保持動作規範、力度合適，避免導致肌腱、肌肉等軟組織受傷，引起明顯的疼痛、出血等現象。
