一般情況下，早上起來不可以立馬鍛鍊運動。具體分析如下：
睡覺時，身體的溫度會下降，並且血液循環速度減慢。這使得早晨起牀後，肌肉、關節和韌帶可能還沒有完全恢復或適應運動的狀態，此時進行劇烈運動容易導致受傷。其次，早晨起牀後，心血管系統可能需要逐漸適應從休息狀態轉爲活動狀態。過早進行劇烈運動可能會對心臟和血壓造成負擔，並增加心血管事件的風險。所以早上起來後，不能馬上進行鍛鍊。
如果早上想要鍛鍊，建議先進行一些溫和的運動，例如伸展、輕柔的瑜伽或慢跑，逐漸使身體適應運動狀態。鍛鍊時注意選擇合適的運動場地和時間，運動後排汗量增加，要注意保暖，避免着涼。
