肩周炎的鍛鍊方法1、彎腰晃肩法
彎腰然後伸臂，緊接着做肩關節環轉運動，動作幅度要由小到大，由慢到快。
肩周炎的鍛鍊方法2、爬牆運動
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。
肩周炎的鍛鍊方法3、體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
肩周炎的鍛鍊方法4、外旋鍛鍊
第一步，背靠牆而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。
肩周炎的鍛鍊方法5、雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。
肩周炎的鍛鍊方法5、甩手鍛鍊
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。
