痰溼主要是從呼吸系統、消化系統、排泄系統這三處排出體外。具體分析如下：
1、呼吸系統
痰溼可以通過咳嗽、痰吐、打噴嚏等方式從呼吸系統排出體外。當呼吸道受到病毒、細菌、灰塵等刺激時，會刺激黏膜分泌痰液來保護呼吸道，如果痰液積聚過多，就會引起咳嗽等症狀，促使痰溼排出。
2、消化系統
痰溼可以通過口腔、食管、胃腸道等消化道排出體外。如果胃腸功能不佳，食物無法及時消化，就會產生痰溼積聚，導致口乾口苦、噁心嘔吐等消化不良症狀。通過調節飲食、增強腸胃功能，可以促進痰溼的排出。
3、排泄系統
痰溼可以通過尿液、汗液等方式從排泄系統排出體外。尿液中含有尿素等代謝產物，同時還能排出水分和電解質，如果身體內有過多的水分和鹽分，就會通過尿液排出。
總之，痰溼可以從身體的多個系統和器官通過不同的方式排出體外，促進身體的代謝和健康。
