屁股一般指臀部。一般情況下，沒有什麼運動瘦大腿和臀部最快最有效的說法，一般可以採取跑步、健身操、跳繩等方式，比較快，也比較有效。具體情況分析如下：
1、跑步：跑步是一種很好的有氧運動，可以有效地燃燒脂肪和消耗卡路里，同時也可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉。建議每週進行3-4次，每次30-60分鐘。
2、健身操：健身操是一種綜合性的有氧運動，可以鍛鍊全身肌肉，特別是大腿和臀部的肌肉。建議每週進行2-3次，每次30-60分鐘。
3、跳繩：跳繩是一種簡單易行、高效的有氧運動，可以幫助燃燒脂肪和塑造身材，特別是對大腿和臀部的肌肉有很好的鍛鍊效果。建議每週進行3-4次，每次20-30分鐘。
除此之外，還可以採取瑜伽、深蹲、游泳等方式。需要注意的是，除了運動外，還應該注意飲食和生活習慣的調整。如果運動後出現不適，並且長時間沒有緩解，建議及時就醫。
