可以減肥的運動有散步、蹲起、俯臥撐、仰臥起坐等等。運動減肥需要堅持，堅持去做運動，減後纔不會反彈。運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等運動很有減肥效果。堅持每星期做有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時，千萬不要半途而廢，要不然可能沒有效果。舉重訓練目前國際上流行的全球公認的減肥運動。
最快減肥的運動方式
1、愛上運動，並且堅持
即使是最好的運動減肥方式，如果不堅持的話，減後肯定會反彈，所以一定要堅持運動，推薦慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等運動。
2、有氧運動
要儘快減肥，就要堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，否則可能沒有效果。至於做什麼有氧運動，並沒有規定具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。跑步，踢球，郊遊遠足等都可以。
3、舉重訓練
有氧運動是方便易行的活動，但也應該做舉重訓練，每週兩次就可以了。
減肥的運動項目
目前國際上流行的全球公認的十大減肥運動，由簡單而變複雜，第一個就是散步，散步，就是這最強大而且最簡單的。那麼第二就是蹲起，這個可以就是說，改善那個機體的功能，第三個俯臥撐，可以提升全身的這種的鍛鍊。第四，就是箭步蹲，第五個就是仰臥起坐，第六個是平板支撐，第七個是游泳，第八就是練瑜伽，第九就是槓鈴操，第十是這種高強度間歇性的鍛鍊方法，都需要有專業的人員來指導，這些運動項目都可以減肥。
