運動減肥是最有效科學的方法之一，通過運動能夠使得身體代謝率增加，使得身體燃燒脂肪更快。運動或許每個人都會，但是到底哪些運動才能讓你達到減肥的效果呢？下面這幾種運動方法，讓你減掉多餘的脂肪。
1、步行
很多鍛鍊都和不行離不開關係，也是我們生活中最容易做到的，每天堅持步行一個小時。也可以根據自己的體質，加快步伐。
2、跑步
跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3、騎車
這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4、游泳
游泳並不像其他的減肥方法更加的減輕體重，它能鍛鍊目的在於練就肌肉，並且讓你保持良好的感覺，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。
5、滾軸溜冰
這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併爲比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6、滑板
當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
7、划船
划船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
8、騎馬
在英國，人們在休息的時候經常的選擇騎馬的活動，它是最能鍛鍊人腿部肌肉。但是騎馬是需要技巧的，但是千萬不要把之認爲是你的主要減肥方法。
9、籃球
女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛鍊和減肥的好辦法。
10、遠足
遠足讓你在平靜之中得到鍛鍊。
11、揹包旅行
在揹包裏放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發爲了少背東西而少吃東西。
12、狂野慾望
“慾望都市”裏的女人們用做愛來鍛鍊——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。
13、網球
不論你是在隊裏打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對着後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。
14、排球
在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。
15、高爾夫
跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裏享受豔陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。
