跑步，是我們日常生活中最常見的一種身體鍛鍊方式。其在運動上的定義是一種步伐，且雙腳不會同一時間踫到地面。也可以是一種有氧運動或厭氧運動，並可起到有效減肥的目的。那麼，跑步肚子疼怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。
跑步肚子疼怎麼辦
1、停止跑步
跑步肚子疼應先停止跑步。如果在跑步的過程中出現肚子疼的情況，可緩慢走動一下，讓身體逐漸平靜下來。並調整呼吸節奏，加強深呼吸，可緩解疼痛的情況。如果肚子疼的厲害，可採取平臥位或半臥位休息，並減少活動。
2、按摩療法
跑步肚子疼可通過按摩來緩解。可在肚子上放熱水袋，或是用杯子裝入熱水，通過熱敷腹部來緩解肚子疼的現象。同時，還可用艾條炙小腹，或貼暖腹貼，以加速腹部血液循環，並鬆弛肌肉，緩解其疼痛感。此外，還可多喝溫開水，對於緩解肚子疼有一定的效果。
3、飲食療法
跑步肚子疼可通過飲食來緩解。在跑步過程中一定要減少過多的液體和食物的進入，因爲大量的食物進入腹部後，可造成腸道負擔，跑步過程中就可能會出現腸道痙攣。此時，建議可吃些山楂桂枝紅糖湯，能起到溫經通脈、化淤止痛的效果。
4、藥物治療
跑步肚子疼可通過藥物來緩解。如果存在一些婦科疾病的話，在跑步的過程中，可出現肚子疼的情況，如宮頸炎、宮頸糜爛、盆腔炎等。同時，也會有白帶異常、分泌物增多的現象。此時，建議到正規的醫院進行檢查，或在醫生指導下服用抗生素類藥物進行治療，避免肚子疼的情況加重。
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