輕斷食後，恢復飲食不反彈的方法有逐漸增加飲食量、控制飲食質量、均衡飲食等。
1、逐漸增加飲食量
在恢復飲食時，應逐漸增加飲食量，不要一下子吃太多，以免引起胃腸道不適。
2、控制飲食質量
在恢復飲食時，應注意控制飲食質量，選擇易消化、低脂、低糖、低鹽的食物，避免過度進食高熱量、高脂肪、高糖分的食物。
3、均衡飲食
在恢復飲食時，應注意均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養素，以保證身體的正常代謝和功能。
此外，在恢復飲食時，應多喝水，保持身體的水分平衡，促進消化和代謝。可適當進行運動，如散步、慢跑等，以促進身體的新陳代謝和消耗多餘的熱量。總之，恢復飲食需要逐漸增加飲食量，控制飲食質量，均衡飲食，多喝水，適當運動，以避免反彈。同時，應根據自身情況制定合理的飲食計劃，遵循科學的飲食原則，保持健康的生活方式。
