很多女性都知道膠原蛋白，它是身體中一種重要的蛋白質，我們的皮膚也是因爲有膠原蛋白，所以看起來光滑細膩、充滿彈性。那麼就有人問可以吃膠原蛋白粉或者富含膠原蛋白的食物嗎？接下來就爲大家詳細介紹一下。
吃什麼補充膠原蛋白
膠原蛋白雖然好，但市面上的膠原蛋白粉是很難被身體直接吸收變成膠原蛋白的，這是因爲膠原蛋白粉或者富含膠原蛋白的食物進入身體後都要經過分解，再重組成一些蛋白質，這些蛋白質還不一定是膠原蛋白，但是吃這些食物還是可以幫助我們補充氨基酸的，對身體還是有很多好處的。想要通過吃富含膠原蛋白的食物達到緊緻皮膚的效果，還是不要抱太大的希望。富含膠原蛋白的食物主要有：
1、肉類
膠原蛋白是動物體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量的30%以上，其實食物中有很多含有膠原蛋白的成份，比如雞爪、鴨爪、豬蹄、豬蹄筋、牛蹄筋、豬皮、雞皮、雞翅、魚皮、軟骨等等，都含有豐富的膠原蛋白。魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。其次，豬皮、豬腳、雞湯、等都含有豐富的膠原蛋白，也可以適當的多吃，這樣對補充肌膚彈性有着很好的效果。
2、銀耳
平常吃的食物中有很多都含有豐富的膠原蛋白的。例如銀耳。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
3、豆類
不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是適合女性的食物之一哦。
