晨跑後一般在30分鐘以上可以喝水。
晨跑的時候會帶動全身的肌肉進行運動，此時會產生較多的熱量，也會消耗體內的脂肪，全身的血液會集中在肌肉組織內，心率會加快，身體處於興奮、充血的狀態，通常需要30分鐘以上的時間來進行恢復，等身體恢復後可以適當的喝水來補充身體所消耗的水分。如果過早喝水可能會對心臟造成負擔，而且也不利於腸道的吸收，容易出現腹脹、腹痛、噁心等症狀。
半小時後喝水建議溫水或是淡鹽水來補充體內鹽分和水分的流失，不要大量飲用，可以少量多次，也可適當的攝入水果來補充下維生素和礦物質，促進機體恢復。
