正常情況下，荔枝最多一天吃5~10幾顆爲宜。具體內容如下：
荔枝富含維生素C、維生素B羣、纖維、鉀、鎂、鐵等多種營養成分，有助於增強免疫力、促進消化和維護心血管健康。同時也含有豐富的抗氧化劑，如多酚類化合物，可以抵抗自由基的損害，有助於減緩細胞老化和降低慢性疾病的風險，建議一天吃5~10幾顆爲宜，如果過量食用，可能導致血糖飆升、體重增加以及增加患糖尿病等疾病的風險。
綜上所述，荔枝是一種營養豐富的水果，但在食用時要注意適量，並根據個人的健康狀況和營養需求進行調整，如果在食用過程中出現不適，建議及時到醫院就診，以免延誤病情。
