大便乾燥是指大便裏水分少繼而形成了便祕。造成大便乾燥的常見原因包括水的攝入量不足，進食不規律，膳食纖維含量過少。那麼大便乾燥拉不出來怎麼辦呢？接下來就給大家解答這個問題。
大便乾燥拉不出來怎麼辦
1、多喝水
大便乾燥拉不出來一定要注意多喝水，因爲多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，有利於改善大便乾燥的症狀。並且，多喝水還能給人體補充水分，也能起到潤滑腸道的作用，也有助於排便。
2、補充膳食纖維
大便乾燥拉不出來要補充膳食纖維，因爲膳食纖維可以改善大便乾燥的症狀，膳食纖維能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。建議調整飲食結構，多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素的同時，增加纖維素的攝入。
3、按摩腹部
按摩腹部可以幫助改善大便乾燥的症狀，大便乾燥是因爲腸道的蠕動功能太差，所以適當的對腹部進行按摩，可以促進腸胃蠕動，改善大便乾燥的症狀。按摩的方法爲，將掌心放在肚臍，然後按照順時針的方向慢慢推揉，按摩五到十分鐘左右即可。
以上即是對大便乾燥拉不出來怎麼辦的介紹，大便乾燥拉不出來可以多喝水，另外還可以通過補充膳食纖維和按摩腹部來改善大便乾燥的症狀。希望以上內容對您有幫助。
