正常情況下，一般不存在艾灸和拔罐哪個除溼效果好的說法，他們都具有除溼效果。具體內容如下：
艾灸是一種傳統的中醫療法，通過將燃燒的艾葉或艾條放在特定穴位上，讓熱量和草藥成分滲透身體，以調理和改善健康。艾灸被認爲可以促進血液循環、溫暖身體、舒緩肌肉緊張，並具有較爲細微的除溼效果。而拔罐是另一種中醫療法，在特定穴位或部位上使用特製的罐子產生負壓，通過吸引皮膚組織，促進血液循環、淋巴排毒，並調理身體的溼氣。拔罐具有良好的疏通經絡、排溼和舒緩肌肉的效果。
綜上所述，艾灸和拔罐都有助於除溼，但效果也會因個人狀況和療程而有所不同，建議在接受艾灸或拔罐之前諮詢專業人士，不可盲目艾灸和拔罐。
