人體每天都要補充足夠的水分，最先要做的就是要多喝水，這樣才能維持水分平衡，保證機體健康，人一天最多應該喝7到8杯水，但是怎麼喝水最健康大家瞭解過嗎?
早晨是人體血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之人在經過一夜睡眠後，排尿、汗液蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起來喝一杯溫開水更有助於潤腸通便，降低血液粘稠度。
吃飯前半小時喝點水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的口渴現象。
不愛喝水的話，身體的脂肪將不能進行代謝，結果體重反而增加，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂，可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，有助於減肥。
感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，會出現出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多的表現，多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內細菌病毒迅速排泄。
人體每天都要補充足夠的水分，最先要做的就是要多喝水，這樣才能維持水分平衡，保證機體健康，人一天最多應該喝7到8杯水，但是怎麼喝水最健康大家瞭解過嗎?
遇到咳嗽有痰症狀時，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候就要多喝熱水，熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，而且飲水增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄，還可以消除氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。
便祕的成因一個是由於體內宿便沒有水分造成，二是腸道等器官沒有了排泄力。緩解便祕最直接的方法就是多飲水，並且要大口大口地喝，吞嚥動作快一些。不要小口小口地喝水流速度過慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐。因爲吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單清潔的作用。
如果是心臟不好的人，可以養成睡前喝一杯水的習慣，這樣可以減小血液的粘稠度，預防在凌晨突發心絞痛、心肌梗塞之類的疾病。
人體每天都要補充足夠的水分，最先要做的就是要多喝水，這樣才能維持水分平衡，保證機體健康，人一天最多應該喝7到8杯水，但是怎麼喝水最健康大家瞭解過嗎?
劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，身體會感到疲憊，適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素。但要注意的是，運動中最好不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶 飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔。
自來水是經過氯化消毒的，氯與水中殘留的有機物在高溫下會發生反應，產生氯仿等物質。而氯仿是致癌化合物的一種，所以剛燒開的水不能直接喝，最好等溫度下降後成爲溫開水再飲用。
很多人都習慣等到口渴時纔會想到要喝水，其實喝水的真正目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收，爲機體補充水分，保持機體健康，所以不管想不想喝水都要注意隨時補水。
