很多人以爲，只有到老了的時候，才爲我們的血管操心，殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。
動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數爲動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。
靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘻病變也可以表現爲肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。
此外，特定部位的血管功能老化可引發身體多種功能減退，如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。
用好這份“救命”食譜，吃點血管清道夫
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
三七又叫“田七”，古代被稱爲“金不換”，可見其珍貴的程度，三七入藥，可止血化瘀，擴充血管，降低血壓，降血脂，改善血液微循環，增加血流量，清除自由基、抗炎、抗氧化等藥理作用，是心腦血管疾病患者鍾愛的中藥成分。近年來三七在“降血脂”的專藥專治方面應用得越來越廣泛。這是因爲三七的活性成分主要是三七總皁苷，而研究表明，三七皁苷對高血脂有較好的治療作用。
通過三七粉，還可以加快體內氣血循環代謝，使體內多餘的、有害的物質排出體外，防止代謝的多餘產物存積，從而預防和治療高血脂一類的疾病。
大豆及其製品不僅能降血脂，還是優質蛋白質和不飽和脂肪酸的重要來源。每天食用豆類可使壞膽固醇下降5%，同時將患心臟病風險降低5%。每週吃4次以上豆類，意味着每天需要攝入30~50克幹豆或相當量的豆製品。
每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果會更好。
每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度爲40℃—44℃，冷水溫度爲12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
燕麥中含有一種水溶性纖維β葡聚糖。研究顯示，每日堅持攝取3克β葡聚糖能降低5%~10%的血脂。燕麥的血糖指數較低，有助於控制血糖。燕麥煮着吃比沖泡效果更好，煮3~5分鐘即可，且越黏的燕麥效果越好，每天攝入量控制在100克，建議分兩餐食用。
