每次蹲下再站起來就像打仗一樣，活動膝關節時能感覺膝蓋裏面咔咔響。如果發生這些症狀，你很可能是患上關節炎了。骨關節炎是慢性病，預防是關鍵，關節軟骨20歲以後不再生長，35歲後開始退化，隨着年齡的增長，中老年人關節軟骨會出現不同程度的退化，加上風寒溼邪的入侵極易出現關節炎。
在關節炎患者當中，有較大一部分人，會出現關節冷痛、怕風、怕冷的症狀，因此保暖是關鍵。女性在生活中更多地接觸冷水、家務，有的體格較弱，更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病之後，調養不當，風寒侵襲，導致了風溼疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。
因此，需要在天氣轉涼的時候，及時根據天氣情況增減衣物，早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。
學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。
居室應向陽、通風，溼度宜小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮溼處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬牀代替軟牀，不可睡“席夢思”。
多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結果形成屈曲僵硬畸形，後來只能在地上蹲着或爬着走。其實，關節炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛鍊肌肉，減輕關節負擔，避免關節強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，並要堅持。
