感覺自己的皮膚狀況有點差，聽朋友說可以補充一點維生素C，以改善肌膚情況，但要堅持吃一年，不知道維c堅持吃一年的後果是什麼？真的對皮膚有好處嗎？
堅持一年每天適量吃些維生素C，可起到以下好處：
維生素C能增強免疫細胞中白血球和抗體活性，並刺激人體產生促進免疫力的活性物質，消滅病毒，減少白細胞損失量。
骨骼並不是單靠鈣質就可以形成的，還需要膠原蛋白讓鈣質密實，而膠原的形成離不開維生素C，因此長期補充維生素C，可促進膠原蛋白的形成，從而防治骨質疏鬆。
貧血需要補充鐵質葉酸片、維生素c等成分，維生素c可以幫助腸道充分吸收鐵質，可以讓鐵質被人體充分利用，同時也可促進骨髓中的血紅蛋白的形成。
維生素C又名爲抗壞血酸，當人們體內嚴重缺乏維生素C時，就會出現牙齦出血等壞血病症狀，而一旦開始攝入足夠的維生素C，壞血病症狀即可消失。
維C不僅對結締組織的形成非常重要，而且對傷口及骨折的癒合非常重要，因爲維生素C有助於受傷部位形成新的組織。
維生素c的強抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動力，可有效預防色斑形成，長期服用對於皮膚有很好的幫助。
但不要過量服用維C，否則會造成以下危害：
1、如長期每日攝入1000mg以上，甚至更高的維C，有可能增加泌尿結石、腹瀉甚至溶血等風險。
2、維生素C通過腎臟排泄，長期大量服用可能引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。
3、維生素C可促進維生素A和葉酸的排泄，長期大量服用可引起後兩者的缺乏。
如果天生肌膚較白，後期曬黑的話，每天服用一片維生素c有輔助美白的作用。
維生素c片並沒有美白的作用，但它具有很強的抗氧化作用，能夠減輕紫外線對皮膚的傷害，還能夠有效的分解黑色素，淡化臉上的色斑，具有一定的還原本來肌膚膚色效果，但如果自身不白的話，吃維生素C是無法改變膚色的。
根據情況決定，如：
1、因血管的脆性增加或缺鐵性貧血等疾病因素需要服用維生素C的時候，一般是短期大劑量的服用，基本上病症好了就不用再吃了，而且劑量不超過300mg/d。
2、但如果是小劑量的不用維生素C來改善抵抗力，補充維生素C缺乏現象的話，通常是服用3個月左右停服一段時間，然後再根據自身情況看是否需繼續服用。
早晚服用都可以。
維生素c對於服用的早晚時間並無明確規定，但應該根據患者的具體情況，按照具體的病情來決定每天服用維生素c的計量以及次數，而且維生素c是屬於水溶性的維生素，極容易吸收，一般服用過多以後，可以經過尿的形式排出體外，對於不是明顯存在維生素c缺乏的患者來講，可以多進食一些新鮮的蔬菜、水果進行補充，並不需要每天服用維生素c片，如果對於存在病毒性感冒的患者來講，可以適當的服用一些維生素c來提高身體的抵抗力。
