維生素c需要避光使用嗎 維生素c需要避燈嗎

維生素c是生活中常見的一種保健藥品，具有較高的營養價值以及食用價值，那麼維生素c需要避光使用嗎？維生素c需要避燈嗎？

維生素c需要避光使用嗎

需要壁陽光。

維生素c屬於光感物質，因爲陽光中含有紫外線，紫外線照射到維生素c的時候，就會導致維生素c氧化生成黑色素，從而導致人體皮膚變黑或者發黃，因此一般說維生素c避光，主要說的就是避陽光。

維生素c需要避燈嗎

不需要。

維生素c避的光，主要是太陽光，並不是所有的光都需要躲避的，燈光屬於照明光亮，是不會導致維生素c氧化生成黑色素的，不需要太過於擔心，可以正常食用，所以維生素c是不需要避燈光的。

維生素c白天可以吃嗎

可以。

雖說維生素在吃的時候要躲避陽光，而陽光一般在白天出現，但這並不代表白天不可以吃維生素c，因爲維生素c沒有明確的食用時間限制，其次維生素c白天吃的時候主要不照射的陽光就可以了，比如室內、陰天等都可以正常吃的。

維生素c可以泡水嗎

可以。

維生素c主要是以片劑爲主，而生活中也有專門的維生素c泡騰片，是可以泡水的，並不會影響維生素c的營養價值，就是在泡水的時候，要注意水量，不宜過量。

維生素c一天吃多少合適

根據實際情況而定。

維生素C屬於一種水溶性維生素，不同人羣有不同的標準，根據中國營養協會的建議，一般認爲成人以及孕早期的婦女，維生素C推薦的每日攝入量是每日100mg，中期和晚期的孕婦以及哺乳期婦女，維生素C推薦的攝入量是每天130mg，而正常人維生素C的每日攝入量一定不能夠超過1000mg，兒童一天100-300mg即可。