冬季天氣寒冷,很多人都減少了戶外的活動,那麼如何才能達到最好的瘦身效果呢?在冬天運動不太方便,節食又很難堅持,那麼如何才能達到最好的效果呢?小編教你足不出戶的九個輕鬆減肥小動作，健康不反彈。
動作一：拇指揉鼻1分鐘
輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
動作二：伸屈四肢1分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。在牀上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
動作四：手指梳頭1分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
動作五：輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
動作六：轉動眼睛1分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
動作七：輕摩肚臍1分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
動作八：收腹提肛1分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
動作九：蹬摩腳心1分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
