女性朋友都希望自己身材苗條，但如果肚子上的肉肉鬆鬆垮垮，難免會影響美感。想要擁有結實平坦的小腹，除了堅持運動之外，有很多食物也能起到減肚子的功效，只要瞭解了減肚子吃什麼食物最有效，想要保持平坦的小腹其實是件很簡單的事。
酸奶中含有和牛奶一樣的營養成分，所含的鈣質和乳酸清可以抑制膽固醇，乳酸菌成分可以加速腸道蠕動，改善便祕，儘快排出體內的廢物殘渣，從而起到減肚子的作用，但需要注意的是，喝酸奶減肚子最好選擇低脂酸奶，如果身體攝入的熱量夠多，再喝含糖分的酸奶，就起不到減肚子的作用了。
韭菜含有豐富的維生素，蛋白質，微量元素，胡蘿蔔素和大量纖維素，可以很好的預防和改善便祕症，有利於腸道中垃圾，毒素和油脂排放，腸道清理乾淨了，肚子上的贅肉也就慢慢消失了。需要注意的是，虛火旺盛，口臭或口舌生瘡的人羣不適宜食用韭菜。
奇異果中除了維生素C含量豐富之外，還含有大量的纖維素和鉀元素，這兩種營養成分可以起到很好的促進新陳代謝的功效，有助於快速排出體內的垃圾毒素，尤其是鉀元素還有很好的消水腫功效，長期使用可以起到瘦小腹的功效。
地瓜中雖然含有大量的澱粉，但是裏面的纖維含量同樣豐富，適量的食用地瓜能夠加強腸胃蠕動，有清除宿便的良好功效，因爲地瓜中的纖維是水溶性的，有助於保持血管彈性和暢通，能輕鬆解決肚子上的贅肉問題。
女性朋友都希望自己身材苗條，但如果肚子上的肉肉鬆鬆垮垮，難免會影響美感。想要擁有結實平坦的小腹，除了堅持運動之外，有很多食物也能起到減肚子的功效，只要瞭解了減肚子吃什麼食物最有效，想要保持平坦的小腹其實是件很簡單的事。
檸檬榨汁或是檸檬片泡水，都是很好的美容減肥食材。檸檬中含有大量維生素C，是非常有效的抗氧化劑，能消除體內的自由基，排出體內毒素，起到美白養顏的作用;而檸檬中的檸檬酸可以促進熱量代謝過程中的必須參與物質，起到消除腹部贅肉的作用。
西瓜有利尿，消水腫，助消化的功效，而且西瓜中水分尤其充足，不但能讓腎臟維持正常運作，同時還能消除浮腫現象，因爲西瓜中的胺機酸有很好的利尿功效，不但能消除水腫還能順利排出身體內的毒素，有減肚子的作用。
蘋果中含有大量果膠，能夠加速排毒，並降低熱量吸收，而且蘋果還含有豐富的鉀，有防止腿部水腫的功效，堅持每天早上吃一個蘋果，有健康減肥的功效。
