水果大家都愛吃，特別是夏天來了，天氣炎熱，吃水果補水又解渴，還能補充維生素和礦物質，雖說我們幾乎天天都在吃水果，但是我們真的會吃水果嗎，一起來了解一下吃水果的6大誤區吧。
水果不應該想吃就吃，特別是不宜空腹食用，水果中含有較多的有機酸和單寧類物質，還有一些活性強的蛋白酶，水果吃的時機不對，對胃的刺激和傷害會很大。
建議：水果不宜空腹吃，多數水果的最佳食用時間爲飯前或飯後的1~2個小時。
許多人都認爲水果多吃是沒有壞處的，其實大部分水果的膳食纖維含量高，膳食纖維在人體雖有促進腸胃蠕動的功效，但是它不益消化，吃太多會引起腹脹腹痛，而且一些腸胃不好的人吃多了水果會加重病情。
建議：每日食用水果在200克左右；腸胃虛寒的者少吃柑橘，柿子，菠蘿等水果，血糖高和腎功能不全者少吃香蕉。
水果和蔬菜雖說營養成分相似，但是千萬不要用水果代替蔬菜，覺得吃了水果就沒有不必要再吃蔬菜，蔬菜中白菜，菠菜等的維生素C含量要高出蘋果，桃子等的10倍左右，每日的維生素C需求，絕不僅僅是靠吃水果就能滿足的。
建議：水果蔬菜都要吃，合理單配，健康飲食。
水果中維生素含量高，但是水果中含量高的僅僅是水溶性維生素，，而且許多水果中的維生素C含量也是有限的，維生素是個大家族，成員很多，水果中可能富含某些成分，但是不能說水果中的維生素是高於其他食品的。
建議：水果中的水溶性維生素含量多，堅果，牛奶，豆製品等富含人體所需的脂溶性維生素，所以在吃水果的時候也應該多吃吃其他食物，補充更全面的營養。
水果大家都愛吃，特別是夏天來了，天氣炎熱，吃水果補水又解渴，還能補充維生素和礦物質，雖說我們幾乎天天都在吃水果，但是我們真的會吃水果嗎，一起來了解一下吃水果的6大誤區吧。
水果中蛋白質，脂肪，鈣等含量少，有愛美的女生會爲了保持好身材而每天吃水果，很少食用主食，其實長期拿水果當飯吃，會造成蛋白質，脂肪等攝入不足，造成營養不良和貧血等症狀。
建議：在減肥期間，可以吃一些粗糧，低熱量食物以及蔬菜和水果，但是一定不能就只吃水果，減肥一定要是在保證身體健康的情況下進行，不能只單吃某一種食物。
“洋水果“運輸，包裝。儲存費用高，價格也高，爲了賣相好看，這些水果多是經過了保鮮劑處理後者塗抹了臘層的，雖然外表光鮮亮麗，但是營養價值已經在長時間的運輸過程中流失。
建議：吃水果應吃當季水果，吃本地水果，買水果時要注意觀察，外表特別漂亮，特別光滑的要注意是不是打了蠟，買回來的水果要清洗乾淨，避免農殘和細菌進入人體。
