葉酸對孕婦尤其重要，正計劃受孕或處於早孕階段的準媽媽每天都要注意葉酸的補充，並且要多吃富含葉酸的食物，以避免腹中的寶寶發生某些缺陷，也能避免發生流產的危險，那麼什麼食物含葉酸比較多?孕媽媽應該多吃以下食物來補充葉酸。
蘆薈是綠葉植物中葉酸含量最高的一種，新鮮的蘆薈用微波，小炒或者用水汆燙的方式烹調給孕婦食用，能夠更好的保證它的營養價值，幫孕婦攝入更多的葉酸。
西蘭花具有極地的熱量，對懷孕的女性來說，不僅葉酸含量高，還含有大量的纖維素，能夠有效的改善孕期便祕的困擾，並且能幫助孕婦增強免疫力，促進孕婦對鐵元素的吸收，保護胎兒神經系統，對胎兒的生長髮育有重要作用。
胡蘿蔔除了含有豐富的胡蘿蔔素，具有極好的抗氧化活動，能夠幫助增強孕婦機體免疫力之外，還含有豐富的葉酸，孕婦每天喝一杯胡蘿蔔果汁，能夠直接攝取大量的葉酸，使孕婦本身免受病菌感染，同時對腹中寶寶也是有好處的。
燕麥的營養成分相當高，除了含有豐富的維生素羣，碳水化合物，膳食纖維和氨基酸之外，還含有大量的葉酸，能夠幫助胎兒生長，孕婦適量的吃一些天然燕麥熬的粥，除了能夠有效降低膽固醇，並且有很好的降糖減肥效果，還能緩解便祕的症狀，並且能有效防止貧血，補充大量的鈣質。
葉酸對孕婦尤其重要，正計劃受孕或處於早孕階段的準媽媽每天都要注意葉酸的補充，並且要多吃富含葉酸的食物，以避免腹中的寶寶發生某些缺陷，也能避免發生流產的危險，那麼什麼食物含葉酸比較多?孕媽媽應該多吃以下食物來補充葉酸。
奇異果是水果中含葉酸比較多的水果，並且奇異果中豐富的維生素C也能使葉酸問題，幫助孕婦提升吸收利用率，有效預防和緩解便祕，而且奇異果含糖少，患有妊娠性糖尿病的孕婦也可以放心食用。需要注意的是，體質偏寒的孕婦要少吃，一天吃一個就夠了，而且不要空腹食用。
材料：鮮筍，五花肉，西蘭花，蔥頭，醬油三匙，冰糖，紹酒各一匙
做法：將蔥頭洗淨切片，五花肉切正方形，鮮筍切塊後放入開水中稍微燙一下，然後將五花肉小炒片刻和其他所有材料一起加水燜燉。
功效：五花肉營養豐富，並且易吸收，能夠補充皮膚所需的養分，西蘭花中維生素，礦物質和葉酸含量豐富，很適合孕婦食用。
材料：香蕉，馬鈴薯，草莓
做法：將香蕉去皮後用湯勺搗成香蕉泥，馬鈴薯洗淨去皮蒸熟後壓成泥狀，待放涼後和香蕉泥混合，拌上草莓和蜂蜜食用。
功效：香蕉和馬鈴薯都是含葉酸的食物，女性懷孕前後多吃含葉酸食物，有益於胎兒神經發育。
