環境污染嚴重，經常熬夜加班，日常飲食不規律，壓力的影響，這些都是導致體內毒素囤積的常見原因。要想更好的排除體內毒素，恢復健康，我們最好通過飲食調理來輔助排毒，下面來看看什麼食物排毒能力最強。
牛蒡中含有大量的膳食纖維，能起到軟化糞便，保留水分，用牛蒡泡茶長期服用，可以促進新陳代謝和血液循環，並能有效調整腸道功能，有助於排毒通便。
胡蘿蔔中富含的β-胡蘿蔔素有中和毒素的作用，有助於改善便祕，用新鮮的胡蘿蔔打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調味，既能解渴，有能清熱解毒，潤腸通便，有利於排毒。
洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質結合對肝臟有益，也特別有助於排毒，用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿蔔等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用，能夠促進腸胃蠕動，加強消化能力，充分分解體內囤積的毒素。
燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤腸通便，增加體內水分，將燕麥蒸熟之後泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進腸胃蠕動，起到通便排毒的功效。
環境污染嚴重，經常熬夜加班，日常飲食不規律，壓力的影響，這些都是導致體內毒素囤積的常見原因。要想更好的排除體內毒素，恢復健康，我們最好通過飲食調理來輔助排毒，下面來看看什麼食物排毒能力最強。
蘿蔔具有極好的利尿功效，同時蘿蔔中所含的纖維素也能有效促進排便，蘿蔔生吃最能排毒，可以試試將蘿蔔打成汁或者涼拌，醃製蘿蔔來食用。
薏仁用開水煮爛之後添加少許糖食用，能夠有效促進體內血液循環和水分代謝，達到利尿消腫的目的。薏仁煮水是個不錯的排毒方式，除了能夠改善水腫型肥胖之外，還能起到美白肌膚的功效。
糙米既我們平時吃的粳米，含有豐富的纖維，具有吸水吸脂的作用，吃糙米能夠增強飽腹感，還能潤腸通便，起到很好的排毒功效。
蘆筍中所含的天門冬素和鉀有利尿功效，能夠幫助排除身體中多餘的水分;綠蘆筍的筍尖富含豐富的維生素A，有利於排除身體內的多餘毒素。
環境污染嚴重，經常熬夜加班，日常飲食不規律，壓力的影響，這些都是導致體內毒素囤積的常見原因。要想更好的排除體內毒素，恢復健康，我們最好通過飲食調理來輔助排毒，下面來看看什麼食物排毒能力最強。
材料：250克南瓜，銀耳半朵，20粒枸杞，適量冰糖和水
做法：將泡發的銀耳，和切丁的南瓜一起加入五碗清水，大火煮滾之後，轉小火煮20分鐘後加入枸杞和冰糖，再小火煮十分鐘後食用。
功效：銀耳有提高接觸肝臟毒素的能力，起到保肝作用，南瓜補中益氣，消炎殺菌，所含的果膠能夠有效吸收掉細菌和有害物質，除了有排毒作用之外，還能保護胃部少受刺激，減少胃潰瘍發生。
材料：300克海帶絲，100克黃豆，食鹽，醬油，味精，蔥花適量
做法：海帶絲用開水焯熟，黃豆用水煮熟之後分別放涼，控幹水分，再依個人口味加入適量鹽，醬油，味精，蔥花攪拌均勻後食用。
功效：海帶中的膳食纖維豐富，能夠促進腸道蠕動，增加排便，黃豆中的不飽和脂肪酸和膳食纖維豐富，兩者同時能夠更好的吸收腸內水分，增加排便量。
