女人腎虛非常容易精神疲憊、黑眼圈加重、膚色暗黃、腰痠腿疼、骨骼脆弱、反應遲鈍等等。腎虛是女人容易衰老的一大禍根，還會讓她們尿頻尿急、失眠多夢、變胖水腫、脫髮嚴重、性冷淡等等。解決女人腎虛應多吃補腎食品，譬如有四種水果補腎效果就非常好，爲了身體健康可以多吃些補一補。
葡萄營養價值豐富，富含多種人體所需維生素、氨基酸、和鈣、鐵、磷、鉀等礦物質。中醫的說法上，葡萄性平味道甘酸，如腎、肺、脾三經，葡萄多吃能夠補腎益肝、補氣養血，大量的醫學研究可以證實，葡萄能夠輔助治療腎炎。還有就是，葡萄品種顏色極多，黑葡萄補腎效果最好，但是葡萄偏涼性，所以胃寒的人不要吃過多。
桑葚又有桑棗、桑果之稱，汁多味甜，比較受到大家歡迎，有民間聖果之稱。中醫上覺得桑葚性微寒、味甘酸，能入腎、肝、心三經，有生津潤燥、補肝益腎、補血滋陰的功效。另外，桑葚富含多種氨基酸、維生素和胡蘿蔔素等物質，對女性的效果極爲突出，常吃可以延緩衰老、養顏美容。
黑加侖又被稱爲黑豆果、黑醋栗、紫梅，它的營養價值非常高，據統計，每百克黑加侖含322毫克鉀、181毫克維生素C和鈣、鐵、磷、鎂等多種礦物質，能夠養腎、降血脂、抗氧化和增強免疫力等，是老少皆宜的健康果品。黑加侖藥用價值很高，所含生物類黃酮成分可以改善血管通透性、防癌和延緩衰老。
說到棗，大家很容易聯想到紅棗，紅棗味甘性平，能補氣養血，比較適合女性朋友。但是有研究發現，吃紅棗適合補血，吃黑棗補腎效果好。中醫有言，黑棗性寒味道甘澀，脂肪、蛋白質、糖類以及多種維他命豐富，以維他命C和鈣、鐵爲最，具有養腎陰血、補益脾胃的效果，大家補腎可以多吃些。
