由於特殊的生理關係，生活中許多女性都會有輕微的貧血症狀，如眩暈、頭痛、眼花、睡眠質量差、注意力不集中等等，都屬貧血的表現。所以，貧血人羣一定要多吃補血的食物，幫助儘快補血。那麼補血的食物吃什麼最好？一起來看看吧。
補血的食物吃什麼最好?
1.櫻桃
櫻桃是衆多水果中含鐵量最高的，能夠合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白，具有補血益氣的功效。櫻桃因爲長相討喜、味道甜美，所以廣受大衆喜愛，很多愛美的女性更是常常食用，可以改善皮膚的代謝，起到補血美容的作用。
2.黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
3.南瓜
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
4.紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做爲補血食品。
5.菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認爲菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
看完上文的介紹後，相信大家對補血的食物吃什麼最好?已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
