黃褐斑與飲食有着密切的關係，那麼黃褐斑如何食補比較好？飲食中長期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內的酪氨酸形成多巴醌，進而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發生色素沉着。因此，合理飲食對防治黃褐斑有一定效果。以下介紹幾種消斑食品的製法。
黃褐斑如何食補比較好
一、厚朴香附煨豬肘
原料：厚朴15克，香附10克，枳殼15克，川芎6克，豬肘500克，
做法：將上4味中藥壓碎，裝入紗布袋，與豬肘共入砂鍋中，加水適量，武火燒沸，撇去浮沫，再用文火煨至熟爛，去除藥包，加入適量酒、鹽、味精、醬油、糖等，再煨片刻，即可食用。
功效：適用於面色不華，斑疹黃褐，胸脅脹悶，月經不調，舌淡紅，脈弦的患者。
二、活血淨膚茶
原料：紅花，陳皮各30克，決明子、薏苡仁、魚腥草、艾葉各60克。
做法：先將苡仁、決明子用小火炒幹備用，魚腥草、艾葉、陳皮洗乾淨，切碎、焙乾備用。將紅花與上述諸藥混勻，保存。每日取混合品15克，置於杯中，用沸水沖泡，可反覆沖泡3-4次。
功效：具有活血化淤，潤膚白膚，祛除黑斑，清熱解毒功效。適用於面部黑斑，日照所致的皮膚黑斑者。
三、山楂葛根燉排骨
原料：山楂30g，葛根500g，陳皮30g，排骨500g，鹽少許。
做法： 清水洗淨山楂肉，葛根、陳皮、排骨，葛根去皮切塊，排骨切成長塊;瓦煲加適量清水，猛火煮至滾，然後放進全部材料，改用中火繼續燉2小時左右，加入鹽調味即成。
功效：活血去瘀，可以防治黃褐斑。也可作爲口乾、口苦、身體燥熱、食慾不振等的食療。
