進入春季，氣溫漸漸升高，紫外線也增強，這個時候女性可要做好防曬工作，稍微不注意會曬成“黑美人”。俗話說：一白遮三醜，可見皮膚美白對於女性來說是多麼的重要。所以女性要想美白，除了日常防曬之外，在日常飲食裏也要多下點功夫，那麼有沒有什麼食譜可以讓人吃了變得水靈靈的呢?答案是肯定的，一起來看看小編推薦的幾款美容又養顏的食譜吧。
一、獼猴桃色拉
材料：
3個獼猴桃、5個蝦仁、1個雞蛋、30g奶酪粉、30g沙拉醬、適量油
做法：
1、 獼猴桃對半切，用勺子挖出果肉，果肉切丁。
2、 雞蛋打入碗中拌勻。
3、 蝦仁處理乾淨，裹上蛋汁，再沾點奶酪粉，放入油鍋中炸至金黃色撈出。
4、 將蝦仁、果肉放在精緻的盤中，倒上沙拉醬即可。
功效：獼猴桃富含維生素C，可以阻止黑色素沉澱，有效幫助肌膚排毒，改善膚色暗沉，提亮膚色。
二、甘蔗木瓜豬腳湯
材料：
甘蔗、木瓜、豬腳、馬蹄、枸杞、姜、鹽
做法：
1、 豬腳切塊狀，甘蔗切斷去皮，馬蹄切塊狀，木瓜切丁，薑切片，待用。
2、 將豬腳放入鍋內，加水煮開，然後，放薑片，轉小火燉40分鐘。
3、 將馬蹄、甘蔗放入鍋中煲10分鐘，最後放木瓜、枸杞。
4、 加入少量鹽調味即可。
功效：
豬腳富含膠質，此款食譜可以減少細紋的產生，增加肌膚的彈性，讓你看起來更年輕。
三、薏仁牛奶粥
材料：
15g薏仁、15g紅豆、20g冰糖、100ml低脂鮮奶
做法：
1、 薏仁、紅豆先用水浸泡1個小時。
2、 將薏仁、紅豆放進高壓鍋煮熟。
3、 將冰糖放進高壓鍋攪拌至融化。
4、 盛在碗裏，倒入低脂鮮奶，拌勻即可食用。
功效：
薏仁牛奶粥能夠很好的滋潤皮膚，美白肌膚，還能消除水腫。
四、豆漿
做法：
1、 生豆漿加熱到80~90度的時候，會產生大量的白色泡沫，很多人都以爲這樣的豆漿已經熟了，其實，這只是豆漿的“假沸”現象。正確的做法是，大量的白色泡沫出現以後，還要再煮3~5分鐘。
2、 有人認爲豆漿反覆的煮幾遍會更健康，其實，這樣的做法雖然去掉了豆漿本身的有害物質，卻也造成了營養的大量流失。因此，煮豆漿要把握好時間、火候，儘量恰到好處。
功效：
豆漿中含有大量維生素C和維生素E，經常食用可以增加肌膚的細膩程度，有效淡化臉上疤痕。(
