雪蓮果的水分很多，在冬天天氣乾燥的時候吃一些的話可以很好地緩解身體乾燥的情況，那吃雪蓮果有什麼好處和壞處呢？
1、生津止渴：雪蓮果中含有較多的水分，食用後可以爲人體補充充足的水分，而且還能促進人體唾液的分泌，對於人體來說具有生津止渴的作用。
2、清熱降火：從中醫的角度上來看雪蓮果的性質偏涼性，食用後能夠降低人體的熱氣，從而可以起到清熱降火的作用。
3、潤腸通便：雪蓮果中含有較多的纖維素，食用後可以有效地刺激腸胃的蠕動，從而可以起到潤腸通便的作用。
適量吃一般沒有壞處。
雪蓮果的營養價值很高，食用後可以爲人體補充多種營養物質，有助於維持人體組織器官的正常生理功能，所以一般在適量食用的情況下並不會對人體健康造成危害。
但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成一定的影響，而且雪蓮果的性質還偏涼性，食用後會對人體的脾胃造成一定的刺激，因此對於一些本身脾胃比較虛弱的人羣來說，如果吃多了雪蓮果的話就容易出現腹痛、腹瀉等腸胃不適的症狀。
建議可以在飯前吃。
雪蓮果中含有較多的果膠和膳食纖維素，而這些物質具有很強的吸水性，食用後能夠爲人體提供一定的飽腹感。
因此如果是想要減肥的話，那麼建議可以在吃飯前半小時適當地吃一些雪蓮果，這樣可以幫助減少接下來的正餐攝入量，從而可以起到控制熱量攝入、促進減肥的效果，或者在吃完飯後半小時適當地吃一些雪蓮果的話，也可以起到促進消化的作用。
150-200克左右即可。
雖然雪蓮果對於人體來說具有促進減肥的作用，但是其也是具有一定熱量的，如果食用過多的話也同樣會造成熱量攝入超標，而且雪蓮果也含有較多的纖維素，食用過多的話也會對人體的腸胃造成較大的負擔，不利於身體的健康，因此對於減肥人羣來說，建議一天吃150-200克左右即可。
可以適當地吃一些。
雪蓮果是生活中一種很常見的水果，其中含有豐富的營養物質，因此對於溼氣重的人羣來說也是可以適當地吃一些的。
但是需要注意的是，因爲溼氣一般可以分爲寒溼和溼熱兩種，對於一些寒溼較重的人羣來說，可能會伴隨着腸胃不適的症狀，而雪蓮果是屬於涼性的水果，食用後會對腸胃造成一定的刺激，因此對於此類人羣來說建議最好是少吃或不吃。
