板栗中含有豐富的營養成分，並且是一種可以直接生吃的食物，那生吃板栗具有什麼樣的好處呢？想知道就一起來看一下吧。
板栗中含有豐富的維生素以及多種人體所需的礦物質成分，具有很好的滋補效果，食用後能起到補腎益氣的作用，像腎虛引起的腰肌痠軟、腰腿不利、頭暈耳鳴、小便增多、四肢乏力等症狀，經常食用板栗都能起到緩解作用。
板栗味甘性溫，入脾、胃、腎經，具有健脾養胃之功效，對於反胃不食，泄瀉痢疾等症狀都有緩解效果，適合腸胃功能不佳人羣食用。
生吃板栗口感清脆、味道香甜，食用後能促進消化液分泌，從而起到開胃作用，另外板栗中不飽和脂肪酸、膳食纖維等成分能促進腸胃蠕動，幫助食物更好消化。
板栗直接生吃能最大化吸收其營養成分，這樣能起到解毒止血的功效，像吐血、便血等症狀，生吃一定板栗也能幫助緩解。另外板栗中含有大量的鉀離子，食用後能幫助維持體內鉀鈉元素平衡，從而能促進體內留滯水溼代謝，起到消腫的作用。
板栗中含有大量的不飽和脂肪酸成分，食用後能幫助清除血管內多餘膽固醇，從而能減少血液粘稠度，增加血管通透性，能保護血管，並降低高血脂、高血壓等心血管疾病的發生機率。
板栗中含有大量的維生素、蛋白質、澱粉以及人體所必需的多種礦物質成分，食用後能爲身體補充營養，具有很好的滋補作用，經常食用能幫助提高機體免疫力和抗病邪能力。
6-8顆左右。
對於成年人來說，一天吃6-8顆左右板栗即可，就能就能滿足人體營養需求，從而能起到補腎益精、補中益氣等作用，非常適合腎氣不足患者食用。板栗中含有豐富的澱粉、膳食纖維、維生素、蛋白質以及多種礦物質成分，適量食用對身體十分有好處。但過多食用就會增加身體的負擔，很容易引起腹痛、腹脹等消化不良症狀。
