黃皮是一種十分營養的水果，那經常吃黃皮對身體有什麼好處和壞處呢？在吃黃皮的時候需不需要去掉外皮呢？讓我們一起來看一下吧。
黃皮果當中的有效成分能起到鬆弛胸腹肌肉緊張的作用，食用後能使呼吸順暢，能夠幫助調節身體以及改善支氣管炎症，對於咳嗽、咳痰症狀能起到緩解效果，達到化痰止咳的作用。
黃皮果中含有大量的有機酸成分，食用後能促進消化液分泌，從而能增加食慾起到開胃的作用。另外黃皮果中的苦味物質有助於促進膽汁分泌，這樣能提升腸胃的消化能力，幫助食物更好的在體內消化吸收。
黃皮果中富含大量的維生素C，而維生素C具有較強的抗氧化性，食用後能清除體內有害自由基，能增強皮膚的保護能力，並且能淡化皮膚中黑色素，減少皮膚出現色素、暗沉的情況，維持皮膚的光嫩白皙，起到美容養顏的效果。
正確的食用黃皮果並不會有什麼壞處，但如果過多食用則可能會出現以下不良反應：
黃皮果屬於溫性食物，適量吃一點並不會上火，並且還能起到一定的清熱防暑作用，但如果一下吃太多就會導致身體內熱加重，這樣就有導致上火的可能。
黃皮果中含有大量的酸性物質，過多食用就會對腸胃造成刺激，且很容易損傷脾胃，出現反酸、噁心、腹痛等腸胃不適症狀。
不用。
吃黃皮是不需要剝皮的，黃皮果的果皮中含有大量的纖維性、維生素以及多種礦物質成分，且果皮中有機酸含量也十分豐富，在吃黃皮的時候帶果皮一起食用能起到很好的清熱降火作用，能起到預防暑熱的效果。另外對消化不良、氣滯腹痛等症狀也能起到改善效果。
不超過100g。
黃皮果中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、氨基酸、多糖等成分，但是在吃的時候還是要注意量，一般建議每次不要超過100g，這樣就能滿足日常人體的營養需求，如果再過多少食用就會增加身體的負擔，從而出現上火、腸胃不適等不良反應。
