減肥一天吃多少g雞胸肉 減脂期間雞胸肉怎麼吃

雞胸肉屬於低脂肪、低熱量的食物，很適合減肥人士食用，那減肥一天吃多少雞胸肉合適呢？減肥期間雞胸肉怎麼吃最好呢？讓我們一起來看看吧。

減肥一天吃多少g雞胸肉

不超過100g。

每100g的雞胸肉所含的熱量大概是133大卡，脂肪大概在5g左右。如果是想要減肥的人士的話建議每天攝入雞胸肉的量不超過100g，且75g左右最合適。雞胸肉不僅熱量低，而且營養成分豐富，飽腹感也強，是減肥、健身人士的首先。

減脂期間雞胸肉怎麼吃

水煮雞胸肉

水煮雞胸肉是所有吃法裏面最健康，熱量最低的。將雞胸肉切成小塊放入沸水鍋中煮至雞肉纖維徹底變成白色即可，且還可以搭配着西蘭花一起煮着吃。

沙拉雞胸肉

將雞胸肉沿着纖維紋路切開，然後下鍋煮熟，煮至熟透後撈出按纖維撕成條狀，再加入生菜、玉米等一起涼拌着吃。

只吃雞胸肉可以減肥嗎

不建議採用這種方式減肥。

吃雞胸肉雖然可以幫助減肥，但是減肥期間一定不能只吃雞胸肉，因爲雞胸肉的營養成分有限，只吃雞胸肉的話不能保證飲食的均衡與營養，時間長了很容易會導致營養不良，不但起不到減肥的效果，反而還會使身體變差。

想要達到減肥的目的的話一定要採取科學合理的方式，建議飲食以素淡爲主，少吃高油高脂食物，然後再結合鍛鍊。

吃雞胸肉的注意事項

發熱或者有內火之人慎食

雞胸肉性溫、具有助火的作用，所以如果是有發熱症狀或者是體內內火較重的人的話一定要慎食，否則很容易加重體內的內火，使得不適症狀加重。

肝、腎臟功能不好的人慎食

雞胸肉中含有豐富的蛋白質，而蛋白質需要在肝臟與腎臟中進行代謝，如果肝腎功能不好的人經常吃雞胸肉的話會加重其臟器的負擔，所以要少吃。