吃柚子會不會長胖 吃柚子可以減肥嗎

柚子是一種常見的水果，馬上又要到柚子上市的季節了，這種水果水分充足、酸酸甜甜的十分惹人喜歡，那麼晚上如果吃柚子到底是增肥還是減肥呢？

吃柚子會不會長胖

一般來說適量的吃柚子是不會長胖的。

柚子的纖維含量多，容易產生飽腹感。每一百克可食用部分，水分佔84%，蛋白質含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質，對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效。

吃柚子可以減肥嗎

吃柚子是可以減肥的。

柚子有一定的減肥效果，因爲柚子的營養成分很少，高含量的纖維能增加飽腹感，讓人的飯量減少。像全麥麪包、粗糧等纖維含量高的食物，在餐前吃都會增加飽腹感。飯量少了，自然就會減肥。

臨睡前吃柚子的危害

1、柚子糖分高易轉化爲脂肪

柚子雖然熱量低，但含有一定的糖分，糖類和脂肪轉化是雙向的，但兩者的轉化程度不同，糖類能形成大量脂肪，臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效，反而容易發胖。

2、柚子糖分高易得糖尿病

臨睡前兩小時吃水果，糖分在身體裏累積，容易影響睡眠質量，而且這個時候胰島素還在分泌，經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。

3、柚子水分高易水腫

柚子水分含量高，臨睡前吃太多柚子，身體內攝入太多水分，容易給腎臟造成負擔，造成次日眼部水腫，而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔，對身體不好。