晚上喝牛奶有什麼用 晚上喝牛奶有什麼效果

牛奶是我們大多數家庭中經常喝的一種營養又健康的飲料，但可能還有很多人對於牛奶的功效和作用不了解，那麼晚上喝牛奶有什麼用呢？

提高睡眠質量

牛奶中含有豐富的乳白蛋白，這是一種可以提高人體睡眠質量的重要營養成分，它能安神，也能催眠，更能調節人體神經功能，如果人們選擇晚上睡前喝一杯溫熱的牛奶，就能快速進入睡眠狀態，而且能提高睡眠質量。

補鈣壯骨

晚上適量喝牛奶對身體是大有好處的，因爲晚上人體類身體吸收鈣的好時候，而牛奶又是一種高鈣食品，這時多喝一些牛奶，可以滿足人體在睡眠中對鈣的吸收，能補鈣壯骨，預防骨關節疾病。生活中的中老年與處於發育期的青少年最適合晚上喝牛奶，對維持骨骼健康有很大的好處。

抑制身體對重金屬的吸收

在晚上睡前適量喝一些牛奶，還能抑制人體對重金屬物質的吸收，現在很多食品中都含有重金屬成分，而且他們會在人體進入睡眠狀態以後，快速被人體吸收，而喝一些牛奶就能抑制它們的活性，減少身體對它們的吸收，能讓它們隨代謝排出體外。

美容養顏滋養肌膚

睡前喝一些牛奶，對人們的皮膚也有明顯滋養作用，牛奶中含有的蛋白質和氨基酸以及微量元素，可以快速被人體吸收和利用，而且人類在睡眠狀態中皮膚代謝特別快，有利於牛奶功效的發揮。經常在晚上睡前喝一杯牛奶，可以讓人們的皮膚變得爽滑細嫩，也能減少皺紋生成。