西瓜子曬乾之後，經過加工，也是可以作爲一種零食來食用，它可以吃原味的，也可以加一些調味食材，做成焦糖味，奶油味，話梅味等味道的，但是西瓜子不能多吃，吃多了容易上火，而且它的熱量也不算低，那麼100克西瓜子的熱量多少呢?
每100克的西瓜子含有的熱量爲573大卡，一碟西瓜子可以食用的果仁部分大約爲4克，也就是含有大約25大卡的熱量，需要散步17分鐘才能將這些熱量消耗掉。
西瓜子小小的一顆，一碟吃下去也才4克，不怎麼管飽，所以很多人在追劇的時候一邊看劇一邊吃，不知不覺中就吃掉了一大袋西瓜子，所以100克的西瓜子很多人可能用不了一個小時就能嗑完。也就是說，在短短的一個小時內就攝入了573大卡的熱量，這個數值其實是非常驚人的。所以，如果吃西瓜子太多的話，確實是能導致發胖的，減肥的人羣最好是少吃或者不吃西瓜子，西瓜子吃多了不僅會導致發胖，而且還會傷津，引起上火。
吃西瓜子每次最好食用的量不要超過80克，如果一次吃太多的話，一則大量嗑西瓜子會耗費唾液，時間長了影響消化，二則攝入的熱量太高，有導致發胖的風險。三則西瓜子吃多了容易導致上火，出現口腔潰瘍等不適症狀。另外，在購買西瓜子的時候，最好買原味的西瓜子，不要買那些各種口味的西瓜子，因爲那些吃多了對身體也不太好。
